• הירוקה

התוספת הירוקה שלי

רוצים להתחיל את היום עם בוסט אנרגיה מרוכז? לכו על שייק. כל מה שבריא וטעים בכוס אחת והנה לכם ארוחת בוקר מושלמת לקיץ


גם כשאנחנו מודעים לבריאות ורוצים לשפר אותה רובנו נתקלים במעצורים ובקשיים. קשה לנו פעמים רבות לשלב סלט עם ירוקים טריים בתפריט היומי ולפעמים גם אין לנו סבלנות ללעיסה הממושכת שהוא דורש. אחת הדרכים הקלות והזמינות להוספת אלמנט בריאותי לתפריט היומי שלנו הוא שייק. וכשאנחנו מדברים על שייק בריא אנחנו מתכוונים לכזה שלא מכיל רק פירות. נכון, זה אולי מפנק אבל מכיל הרבה סוכר. השייק הבריא הוא כזה שחלק משמעותי ממנו מבוסס על ירוקים.



הירוקים חשובים מאד לתזונה שלנו גם מבחינת הסיבים שבאים איתם וגם מבחינת הכלורופיל שאנחנו סופגים. אפשר להסתפק בירוקים עדינים שמשתלבים טוב עם פירות כמו חסה, סלרי, מלפפון ונענע ואם אתם נועזים ומשתמשים גם בתרד תיהנו מבונוס של ברזל. זה למעשה בוסט של סלט אבל עם טוויסט מתוק. בקטגוריית המתוק נכללים כמעט כל הפירות.


בחודשי הקיץ נעים מאוד להתחיל את היום עם שייק מרענן וצונן. למי שמקפיד על סוגיות משקל, זה ממלא ונחשב כמיני ארוחה. אפשר גם לסחוט את הירקות למיץ צלול, מה שמקל יותר על העיכול אבל מכונת סחיטה זמינה פחות לרובנו, ועל אף שנרוויח ממנו יותר ויטמינים, נפסיד בדרך את הסיבים שחשובים מאד לבריאות שלנו. מומלץ לנסות ולראות מה הכי נעים לנו בבטן וכמובן שאם אפשר גם וגם זה נפלא. אבל גם פה כמו בכל עניין תזונתי, רצוי לשמור על עיקרון המידתיות, ולהמשיך ללעוס כדי להפריש מיצי עיכול וגם לשמור על חוזק הלסתות.


שייק טוב אפשר לעשות עם בלנדר חזק או נינג'ה בכל הגדלים.


לחנות >>

למתכון >>