שייק ירקות ופירות בסיסי



המתכון שכאן הוא בסיס עליו אפשר לאלתר, לגוון ולהגיע לטעם האישי שלכם:

כמות לכוס נינג'ה של 500 מ"ל

2 עלי חסה

כחצי מקל סלרי

מלפפון קטן

חופן נענע

חצי כפית זרעי צ'יה

קומץ ג'וג'י ברי

תפוח חתוך לקוביות

או כ-4 קוביות מלון

כפית טחינה

קוביית ג'ינג'ר קטנה

מים עד כ-3/4 מיכל

2-3 קוביות קרח

  • אפשר ורצוי לגוון עם הפירות – מנגו, אגסים, שזיפים, פירות יער, כולם טובים ואם אוהבים יותר מתוק אפשר להחליף חצי כמות פרי בתמר.

  • במקום חסה אפשר להשתמש בעלי בייבי או מיזונה ואם אתם אוהבים טעמים חזקים יותר - רוקט, תרד או מנגולד

  • במקום מים אפשר חלב שקדים או חלב סויה

לבריאות!